[...] sobą). Ale jak coś mogę zmienić kolejność na: nogi - plecy - klatka piersiowa - barki - bicepsy - tricepsy. 2. Jak mam rozumień że każda duża partia 3 serie? 3 serie w sumie czy danego ćwiczenia (jak w przypadku nóg: mam robić 3 serie uginania i 3 serie przysiadów?). 3. A prostowanie mimo wszytko bym wolał dać. Po pierwsze lubię to ćwiczenie, a [...]
[...] sie do takiego schematu, w ktorym jestem w stanie zrobic kolejna serie z obrana wczesniej iloscia powtorzen. Takze robiac klate 8 powt po 1-1,5 min moge nie wykonac 8 czy 6 w nastepnej serii, czyli idzie to troche intuicyjnie(np. jesli ledwo zrobilem te 8 juz na wcisk to sobie odpoczywam dluzej zeby wykonac powiedzmy te 6 czy 8 w [...]
i obiad tylko bogaty w wegle, a w bialka już nie jak wypije tą odżywkę białkową? czyli kurczaka nie mogę zjęść? to podajcie jakieś propozycje Zmieniony przez - bfmv95 w dniu 2015-10-21 16:04:28 Jak najbardziej powinnaś jeść tą kurę, bez względu czy brałaś wcześniej białko po treningu czy nie. Wcześniej myślałem, że spożywasz taki typowy domowy [...]
[...] i podesłał jeśli chcesz. Co ja moge o tym białku powiedzieć: smak bardzo specyficzny. Truskawka to smak raczej poziomek, czekolada- kakao a wanilia..wymiocin I nie wiem, czy się coś w produkcji ostatnio zmieniło, czy ja po prostu jakiś trefny towar dostałem (za punkty, prosto z magazynów olimpa), że moje się po prostu nie rozpuszcza i chvj! [...]
Od 23.02.2003 jestem na masie planuje tak być na tym cyklu ok 3 miesięcy czy w nastepnym tygodniu moge już zmienić plan terningowy tak dla urozmaicenia czy to jeszcze za wcześnie???
Nic nowego się nie dowiedziałem bo robiłem już HST w tamtym roku przez 7 miesiecy i efekty były bardzo dobre, ale warto było sobie przypomnieć kilka informacji przeczytałem te tematy po raz drugi od deski do deski i odpuszczę sobie HST jak na razie. Ale ma kolejne pytanie czy Trening Armstronga mogę łączyć z interwałami???
[...] produktach (moja mama jest prenumeratorem; vilcacora - jest środkiem pomagającym w leczeniu nowotworów, a np. maca - podobno jest dobra alternatywa dla sterydow...absolutnie nie mozna jej laczyc z saa ) pozdro p.s. adres importera tych ziol na Polske moge wam podac przez gg, bo nie jestem pewny czy takie info mozemy podawac na stronach forum
Nene87 dziękuję bardzo za link! Tylko chciałabym zapytać czy pompki na poręczach mogę zastąpić "zwykłym" podciąganiem i zacząć od inverted rows? Nie sypnie mi się plan wówczas (pompki skierowane są na trójgłowe ramienia)?
Kurcze trochę mało czasu mam aktualnie ale niech będzie, mogę spróbować choć nie wiem czy jestem na tyle kompetentny. Ale pisz tu to zawsze ktoś inny może dodać coś ciekawego od siebie.
[...] po ilu miesiacach moge sie spodziewac jakis efektow, przy zalozeniu ze mam dobra diete (a znam sie tam chyba lepiej niz tu, bo w fitnessie jestem calkowicie zielona) i czy ja za bardzo nie urosne? w koncu moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. czy ilość serii, ilość powtórzeń w seriach,długość przerw [...]
kazdy podnosi proporcjonalnie do swoich mozliwosci i nie wazne czy to jest 100 czy 150kg ale wazne ile powtorzen moze zrobic z tym ciezarem. rob tyle samo powtorzen ile robiles wczesniej z takim ciezarem jaki bedziesz w stanie podniesc tyle samo razy;) ja po przerwie zawsze robie tak ze na pierwsza serie zakladam taki ciezar z ktorym moge zrobic [...]
Tak szczerze to kaizen jest ładny edit: mam jeszcze pytanie, wiem ze do kreatyny trzeba pic duzo wody, ale slyszlaem ze nie musi byc woda tylko ze duzo plynow. moge np zamiast wody na silowni (obojetnie czy do kreatyny czy nie) pic sok np jablkowy, pomaranczowy itp, zamiast wody?? Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2005-12-19 21:56:27
[...] Problem jest na rano. Z zimowej nudy podjadam po południu. Ile rano nie zjem, i tak obzarstwo jest wieczorem wiec stąd pomysł żeby nic do 14stej nie jeść tylko potem okno 15-21. Czy rano jednak nie mogę nic zjeść wg zasady IF? Np mleko do kawy, jabłko czy kompletnie nic? Celem jest raczej bilans zerowy, ewentualnie lekki minus ale bez spiny.
[...] pisalismy wprowadzilem- hantelki ponad sztange i powiem zakwasy nieziemskie :) Robie rozpietki jednak na w miare prostych rekach ... sa lepsze niz na ugietych >>?? Pytankoo drugie jesli moge prosic o porade : Zostajemy przy wyprobowaniu jak wczesniej pisalismy Magna power albo Orogenix czy jakies nowe pomysly ?????? dziekuje z góry
[...] Twojej klatce na prostych beczki objac sie nie da Pytankoo drugie jesli moge prosic o porade : Zostajemy przy wyprobowaniu jak wczesniej pisalismy Magna power albo Orogenix czy jakies nowe pomysly ?? z kreatyn 'form czystych' te dwie sa obecnie najlepsze i ciagle nie potafie wskazac ktora lepsza zawsze jednak mozesz pomyslec o stacku np [...]
_Boston_, co znaczy "razy aktywność"? ile to wynosi? ;d bo nie kapuje. Chodzi Ci o to że aktywność moja = 2? jak to wyliczyc? I jeszcze jedna misja odnośnie diety na mase: żeby rosnąć trzeba jeść wiecej kalorii niz jest moje zapotrzebowanie, czyli obojetnie co żeby tylko te kalorie byly? wydaje mi się ze nie, bo przeciez moge wpieprzyc [...]
Sorki ze dopiero teraz odpisuje ale musiałem zaliczyć sesje Co do tłuszczy, to powiem szczerze ze nie wiem dlaczego ich unikam (może boje się ze przytyje), zapomniałem napisać ze do przygotowania piersi używam 2 łyżki oliwy z oliwek i to chyba jedyny tłuszcz jaki dodaje do diety. Co do warzyw to jakoś zawsze o nich zapominam, niekiedy zjem jakieś [...]
[...] że nie podałem linka,ale nie mogę go znaleźć teraz). Ćwiczenia sa niemal identyczne MC klasyk, zamiast RLD. Czy te plany jakoś się różnią od siebie ( prócz powtórzeń oczywiście) i podziału A/B. Wybacz jeśli to głupie pytanie, trzymać się będę planu z 1 posta. Jednak pytam z czystej ciekawości. Pozdrawiam Zmieniony przez - kotlarkeen w [...]
[...] problem i musze zrezygnowac z cwiczen na nogi(ew. rowerek+30%na 2głowe i łydki na maszynie-takiej do siedzenia). w innym przypadku moze byc jeszcze gorzej %-(((. Pytam wiec czy jest warto robic dalej HST prawie bez nog? no moe troche moge cwiczyc ale na prawde wszystko co na 4 głowe to najwyzej 30-40%maxa Zajrzyj koniecznie! [...]
Powrót na tarczy
